2 razy w

[...] co z tego wyjdzie.Niestety pomimo, że preczytałem sporo artykulów o tym treningu niewiele wiem, dlatego może ktoś podałby mi przykładowy plan dla mnie -chciałbym ćwiczyć 2 razy w tyg. Przez ostatni czas ćwiczyłem HST ze szczególnym uwzględnieniem klatki (najslabsza partia mięśniowa) pleców i barków. Nogi raczej sobie odpuszcze z prostego [...]

Bede robil Hst tylko jeszcze nie wiem jednej rzeczy .JAk jutro bede patrzyl sowje maxy.I na cwiczenie mam zaplanowane 2 serie to patrzec max dla jednej seri ??czy max dla 2 bo np 1 serie 15 razy zrobie 80 to 2 seri juz 15 razy nie dam rady .To, sie patrzy max dla jednej seri czy dla 2 ??

witam! nie moge nigdzie znalesc i postanowilem zalozyc temat. chodzi mi o to czy ktos mial juz taki zabieg? a jezeli tak to ile czasu musial zostac w szpitalu,na czym on polegal itp,ewentualnie gdzie moge znalesc na ten temat jakies informacje. mialem juz 3 razy nos trzasniety i chce wyciac chrzastke. z gory dzieki za info pozdro

[...] 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 8-12 Francuzkie wyciskanie 8-12 Przysiady 8-12 Brzuch 15 Jest to jeden obwód, na każdą partie po jednej serii i taki obwód powtarzamy 3-4 razy. Trening taki robimy trzy dni pod rząd. II. Aldosteron a podaż sodu Jednym z hormonów odpowiedzialnych za retencję wody jest aldosteron Jest on aktywowany w przypadku [...]

W takim razie chyba Horsik poleci 2 razy pół porcyjki dziennie

Ale w tym treningu jest napisane, zeby go robic 3 razy w tyg. :/ Po pierwsze ułóż sobie diete albo na masę albo na redukcje, napisz nam czy amsza cos do dyspozycji w domu do ćwiczeń i na co ma byc ten trening czy na mase/siły i wytrzymałość/redukcje, ile masz lat, czy już ćwiczyłeś i info o sobie. Co do diety - nie mam nic szczegolnego, poprostu [...]

[...] tluszczu albo poprawieniu np. tylka czy biustu, tylko najlepiej na wszystkim pokolei, taki ogolnoupiekrzajacy trenindżek . Chodzi mi tu o cwiczenia w domu, bo na basen chodzi 2 razy w tygodniu. Dam SOG'a, i bede dloznikiem kazdego kto napisze cos sensownego w kwestii tego ogolnego tuningu ciala mojej drugiej polowki. Z gory dziekuje. Pozdro.

teraz spalacz jest zbędny.Skończ masę a później dopiero redukcję. teraz na masie 2/3 razy w tygodniu aeroby po 30min. w zupełności starczą. pozdro

[...] Pretendent atakował kompletnie bezbronnego championa, który raz po raz padał na deski po zabójczych seriach o wiele mniejszego rywala. Łącznie w pierwszej rundzie, Jess aż 7 razy miał wątpliwą przyjemność bliższego zapoznania się z matą ringu. Aż w końcu rozbrzmiał gong. Dempsey po chwili zawahania uznał, że pojedynek się zakończył, a utwierdzali [...]

dobra powiedzcie mi w dni nie treningowe brac dwa razy po 5 gr jak jest na opakowaniu czy tak jak kiedys bylo 2 razy po 3 gramy

[...] że pierwszy wariant jest lepszy. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł, to proszę o zdanie. Waga 80kg Wzrost 182cm Wiek 22 lata Staż 5 letni Cel: odsłonięcie głownie mięśni "brzusznych" i okolic. Z 4 kilo będe zadowolony. Dieta: niskowęglowa: do 30/40g na dzień najpóźniej do godziny 12 Trening: siłowy (45 min) + aeroby (45min) 3 razy w tygodniu

[...] poniewaz dla was to 5 inut roboty a dla mnie zmarnowanie np roku wysilku lub powazna kontuzja. Mam 15 lat, waga 61-62 kg, 174-175 wzrotsu, budowa średnia. Dodam ze, uczęszczam równiez na trenigi sztuk walki Muay Thai (boks tajski) 3 razy w tygodniu. Równiez tam jest ciezki treningale nie w duzym stopniu na siłę. Pozdro i czekam na propozycje.

cel redukcja tkanki tluszczowej jak rano mam zamiar jeździc rowerem naczczo to przed rowerkiem wypic bialko ? czy dopiero po? i kiedy aminki ? ...moge jeżdzic 5 razy w tyg rowerem ? czy jeździc cześciej? ....i jaki jest dobry plan ,cwiczenia na spalenie tkanki tłu. na brzuchu? pozdr

Ciekawe czy połączenie 2 Scorcha i 1 Tighta przed treningiem jest warte, czy to już raczej przedobrzanie. Jeśli chodzi o antykatabolik to mam mieszanke białkową SNI i suplementuje się 2 razy, po treningu i zastępczo za posiłek. To pierwsza odżwyka białkowa, która naprawdę mnie zatyka i przez długi okres czuje, że "stoi" w gardle.

[...] walnij 3 kaps scorcha a później 1 Tighta moim zdaniem to najlepsze połączenie mieszane tak jak wyżej napisałem co do bialka to bierzesz tak ile masz braków w diecie 2 razy..po treningu jak najbardziej i za posiłek to raczej dozuc do jakiegos posiłku czytałem skład tej odzywki i przyznam ze interesujacy jednak nigdy nie próbowałem jesli [...]

Więc tak chyba zrobię 3 Scorche przed i 1 po. Zobacze jak zareaguje. Sporo mam niestety zajęć i 3 razy w tygodniu na siłowni to dla mnie optymalne rozplanowanie. Liczę, że przy takiej systematyce cel jest w zasięgu ręki. P.S SNI to nawet rozpuszcza się jak cukier, żadnych grudek, pozytywnie muli conajmniej na 2 godziny, i co ważne żadnych wzdęć.

witam co byscie zmienili lub dodali? chcialbym robic dwa razy w tyg klatke np. pon. gora pt. dol Klatka+Biceps klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 -wyciskanie sztangielkow na skosie w gore 12-10-8 -przeciaganie sztangielka za glowe 12-10-8 -rozpietki sztangielka 12-12-12 2.opcja 1.wyciskanie na poziomie sztangi12-10-8 2.rozpietki na [...]

[...] w kosza i chciałbym poprawić swoją szybkość. Przeglądając forum, natknąłem się na takie treningi i chciałbym je wykorzystać. Czy robię dobrze ? Dodam również, iż chodzę 4 razy w tyg. na silownię. a Treningi wygladają tak: Przez pierwsze 6 tyg.: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) A, B, [...]

no wiec tak: od kilku dni zaczalem grac w noge (3-4dni) Dwa razy tak lajtowo , na nastepny dzien biegalem na 1km , pozniej noga , pozniej silka i znow noga , na nastepny znow w noge i od tych kilku dni zaczalem odczuwac bol w okolicach pasa , przy podnoszeniu nog , wstawaniu , podczas chodzenia ,biegania bol jest taki sam jak leze czy siedze , [...]

Fixus to moze sie zle zrozumielismy. A co do ciebie z tymi odzywkami to znowu mi potwierdziles ze nie znasz sie na żartach. Chyba nie myslisz ze dla mnie odzywka to substrat po kurym ludziom trzeszczom zęby i scyzoryki w kieszeni sie otwieraja :P Moze czytaj moje posty 2 razy =]Wim ze często niewyraznie pisze i za to przepraszam. See you !!!